Loại sợi nào sẽ hữu ích nhất trong cơ bắp của người chạy đường dài?

Loại sợi nào sẽ hữu ích nhất trong cơ bắp của người chạy đường dài?
Anonim

Câu trả lời:

Sợi oxy hóa chậm (SO) là tốt nhất để sử dụng năng lượng kéo dài và co thắt cơ lặp đi lặp lại. Những sợi này là tốt nhất cho các vận động viên chạy đường dài như vận động viên xuyên quốc gia.

Giải trình:

Ba loại sợi cơ cơ bản là Fast Glycolytic (FG), Slow Oxidative (SO) và Fast Oxidative Glycolytic (FOG).

Mỗi loại sợi này có tốc độ co giật cơ khác nhau và việc sử dụng năng lượng có sẵn trong mô.

Sợi FG là sợi cơ co giật nhanh, có các cơn co rất bùng nổ và duy trì năng lượng trong một khoảng thời gian giới hạn. Những sợi cơ này là tốt nhất cho các hoạt động năng lượng ngắn như các cuộc đua khoảng cách ngắn như chạy nước rút 100 mét.

Sợi SO là tốt nhất để sử dụng năng lượng mở rộng và co thắt cơ lặp đi lặp lại. Những sợi này là tốt nhất cho các vận động viên chạy đường dài như vận động viên xuyên quốc gia.

Sợi FOG kết hợp sợi co giật nhanh với việc sử dụng năng lượng mở rộng. Những sợi này là chất nổ và có thể duy trì mức năng lượng trong một khoảng thời gian lớn hơn. Những loại sợi cơ này có liên quan tốt nhất với các vận động viên thi đấu trong các môn thể thao như bóng đá hoặc bóng rổ.